Uitleg
- We maken 5 teams van twee spelers en drie vakken
- In vak A spelen geel en rood een positiespel 4 tegen 2. Blauw zijn de verdedigers
- In vak B staat oranje, in vak C staat wit
- In balbezit mogen de teams ook naar oranje spelen, oranje speelt dan vervolgens naar wit in vak C
- Daar spelen oranje en wit samen tegen blauw. Het team dat oranje heeft ingespeeld gaat naar vak B
- Als blauw de bal verovert, mogen zij oranje inspelen en de partij die de bal verliest moet in het midden

Coaching
- Als extra hindernis staan in deze oefenvorm vier pylonen (of poppen), om een extra weerstand te creëren om van en naar het middenvak te spelen