Oefenvorm 1674
Voorwaarts: 1 voet per vak
Uitleg
- Begin met het gezicht naar de loopladder toe
- Zet de rechtervoet in het eerste vakje, de linkervoet in het tweede vakje en loop zo de loopladder achterwaarts door
- Per vakje één voet
- Ook met linkervoet als startvoet uitvoeren
Oefenvorm 1678
Voorwaarts: 2 voeten per vak
Uitleg
- Begin met het gezicht naar de loopladder toe
- Zet de rechtervoet in het eerste vakje en zet vervolgens de linkervoet in het eerste vakje
- Zet vervolgens de rechtervoet in het tweede vakje en sluit weer met de linkervoet bij, etc.
- Loop zo de gehele loopladder door
- Ook met linkervoet als startvoet uitvoeren
Oefenvorm 2291
Voorwaarts: 2 voeten per vak - 2 vakken vooruit - 1 vak achteruit
Uitleg
- Begin met het gezicht naar de loopladder toe
- Zet de rechtervoet in het eerste vakje en zet vervolgens de linkervoet in het eerste vakje
- Zet de rechtervoet in het eerste vakje en zet vervolgens de linkervoet in het tweede vakje
- Zet vervolgens de rechtervoet in het eerste vakje en zet vervolgens de linkervoet in het eerste vakje
- Ga nu naar vak 2 en 3, dan weer terug naar vak 2, etc.
- Loop zo de gehele loopladder door
- Ook met linkervoet als startvoet uitvoeren
Oefenvorm 2292
Zijwaarts: 2 voeten per vak
Uitleg
- Begin met de rechterzij naar de loopladder toe
- Zet de rechtervoet in het eerste vakje en zet vervolgens de linkervoet in het eerste vakje
- Zet vervolgens de rechtervoet in het tweede vakje en sluit weer met de linkervoet bij, etc.
- Loop zo de gehele loopladder door
- Ook met linkervoet als startvoet uitvoeren (starten met linkerzij naar de loopladder)
Oefenvorm 2294
Zijwaarts: in-in-uit-uit
Uitleg
- Begin met de rechterzij naar de loopladder toe
- Zet de rechtervoet in het eerste vakje en zet vervolgens de linkervoet in het eerste vakje
- Zet de rechtervoet rechts achter de loopladder en vervolgens de linkervoet achter de loopladder
- Zet vervolgens de rechtervoet in het tweede vakje en sluit weer met de linkervoet bij, etc.
- Loop zo de gehele loopladder door
- Ook met linkervoet als startvoet uitvoeren (start met linkerzij naar de loopladder)
Oefenvorm 1686
Voorwaarts: sprong in uit
Uitleg
- Begin met het gezicht naar de loopladder toe
- Spring met beide benen in het eerste vakje
- Spring vervolgens weer met beide benen en plaats deze naast het tweede vakje (linkerbeen er links naast en rechterbeen er rechts naast)
- Spring vervolgens met beiden benen in het derde vakje, etc.
- Herhaal deze stappen tot het einde van de loopladder